香蕉饭前吃还是饭后吃有益(香蕉饭前吃还是饭后吃润肠效果好)

香蕉在饭后吃多少才有益取决于想要什么样的效果,如果是想增肥,饭后多吃一点也可以,但是如果只是为了健康或者想要减肥,那么饭后最好不要吃香蕉,或者说饭后一个小时以后再吃香蕉,按照中国居民膳食指南建议的每天200-350g的水果量摄入。
对于减肥的人来说饭后增加水果的摄入,会直接增加总能量的摄入,对于减肥不利。因此建议饭后不要直接吃水果,最好在饭后一小时吃或者在两餐之间吃水果,因为香蕉的热量较高,因此建议减肥的人不要吃太多,另外水果可以进行搭配吃,不一定支持香蕉。虽然香蕉的营养也很丰富,但是毕竟一种水果的营养是有限的,均衡营养还是需要多种膳食。
很多吃香蕉主要是因为香蕉能够起到润肠通便的作用,因此很多人习惯吃晚饭吃些香蕉,但其实要想起到润肠通便的作用有很多种方式,如:多吃蔬菜,蔬菜中富含丰富的膳食纤维,多运动,运动可以促进肠道的蠕动。另外也可以每天睡前或者睡醒之后起床之前进行揉腹,这样也可以起到非常好的润肠通便的作用。