过量吃瓜子的危害

发胖
瓜子可食用部分小，令我们警惕性小，又是边看电视边吃，不知不觉就容易吃多，热量摄入过度，自然会发胖。
容易搞坏牙齿
过多的食用也会造成瓜子牙，也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。
不卫生
很多瓜子壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌还有些添加剂，所以在食用瓜子时最好是用手剥壳。
易上火
很多瓜子都是炒制而成，吃多了还容易上火，口舌生疮。
此外，大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。这就是嗑瓜子后，感到口干舌燥的原因。
总的来说，瓜子虽好，不能吃多。即使吃也吃原味的。

瓜子哪个牌子好？

以下这些牌子的瓜子质量都很好，是瓜子的十大品牌：1.正林瓜子(十大瓜子品牌,正林);2.洽洽瓜子(十大瓜子品牌,洽洽);3.良品铺子瓜子(十大瓜子品牌,良品铺子);4.阿里山瓜子(十大瓜子品牌,阿里山);5.真心瓜子(十大瓜子品牌,真心);6.老街口瓜子(十大瓜子品牌,老街口);7.沙土瓜子(十大瓜子品牌,沙土);8.傻子瓜子(十大瓜子品牌,傻子);9.传文瓜子(十大瓜子品牌,传文);10.味你好瓜子(十大瓜子品牌,味你好)。

吃瓜子会不会上火

吃瓜子可能会上火。经常多吃瓜子会引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉咙疼痛、咳嗽或便秘等症状，即我们常说的上火。
瓜子不管是炒的还是水煮的都要适量。如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等上火现象。过量食用瓜子等炒货，既会上火，还会影响消化。主要原因是，空气会不断随着瓜子仁的咀嚼、吞咽进入胃肠，引起打嗝儿、腹胀、腹痛等不适症状。还会消耗掉大量唾液和胃液，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病。此外，瓜子的香味不停刺激胆囊收缩，也会诱发腹痛，同时让人产生烦躁感。所以，一次吃瓜子的量最好以250克为上限。
为什么吃多瓜子上火
高热量
瓜子属于高热量食物，百克瓜子的热量达600千卡，多吃瓜子就会摄入过多热量，可能导致上火；
低水分
瓜子水分少，吃瓜子时会消耗掉大量唾沫，从而表现为口干舌燥、易怒烦躁等，严重者会出现流鼻血等问题，表现出上火症状。
粗糙
瓜子粗糙不细腻，瓜子皮结构尖锐，吃多会增加瓜子与舌头和口腔

怎么吃瓜子不会上火

控制瓜子摄入量
每天吃50克瓜子，最多不能超过150克，每周吃2-3次，控制摄入瓜子数量和吃瓜子频率；
补充水分
吃瓜子时应多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、绿豆汤或菊花茶等有助于去火，缓解上火引起的身体不适；
手动剥瓜子
不直接用牙嗑瓜子，用手剥开瓜子后再吃，这样会减少瓜子仁对口腔的的损伤，也会减少盐分和香料的摄入，对防止上火有一定帮助；
吃原味低热量瓜子
吃低盐、低热量的原味瓜子较好。南瓜子的热量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能减少瓜子皮上香辛香料的摄入。

瓜子吃多了会怎样

1、引起肥胖
瓜子中富含脂肪和蛋白质，多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;
2、损害牙齿
经常吃瓜子会破坏牙釉质，影响牙齿的美观和咀嚼功能;
3、引起上火
瓜子干、咸、硬，吃多了可能引起上火和口腔溃疡;
4、增加肝脏负担
瓜子的炒制和加工时会添加一些色素，糖精或香精物质，会加重肝脏负担。
5、引起胃病
据医学研究，嗑瓜子会引起肚子痛等并，是由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。所以，这个是第一点需要喜欢瓜子的朋友们注意的地方。
6、容易造成身体消化不良
瓜子中含有的热量比较高，比同等重量的米饭、猪肉、鸭肉、鸡肉等热量还要高，吃太多的话，会造成血糖、血脂等升高。更严重的是，一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。
7、损害舌头
嗑瓜子的同仁们就知道了，嗑瓜子的过程中，持