女性保养身体一般应该吃些什么(4种食物让你皮肤紧致饱满有光泽)

女性都渴望美丽精致，但是在35岁后，随着自身代谢速度的减缓和皮肤胶原蛋白的流失，衰老的各种表现：皱纹、松弛、暗沉等等都会逐渐出现在我们脸上，不仅有损颜值，也很伤害女性朋友的自信。很多人可能觉得在进入中年之后变美变精致是一件需要耗费很大精力和金钱的事情，但其实不然。

很多时候，往往只需要我们改变一些小习惯，就能达到意想不到的效果。

现在很多人都在意护肤，买昂贵的护肤品，但其实对于衰老，皮肤问题更多地来自内耗，通过外部的养护难以深入皮肤深层发挥作用，更重要的还是营养的补充。因此想要保持皮肤紧致年轻的状态，“会吃”是很重要的一点。

女人不想变成黄脸婆，4种食物要多吃，皮肤紧致饱满有光泽

1 .茶

茶叶是中国的传统饮料，喝茶的好处有很多，最直接的一点就是能让你多喝水，使皮肤更水嫩。另外茶叶里含有多种多酚类物质，可以帮助抗氧化，延缓衰老。对于减少皮肤的油脂分泌、控制痘痘、细腻皮肤都有一定的帮助。

2 .豆制品

黄豆中的大都植物蛋白经过加工变成各种豆制品之后，不仅口感好了，也更容易吸收了。另外豆腐中含有的大豆异黄酮，能够在女性体内发挥类似雌性激素的作用，帮助保持皮肤的弹性细腻，曾经有逸闻传说慈禧为了自己的皮肤，就特别喜欢吃豆腐。

3 .鱼肉

鱼肉里面含有丰富的蛋白质，而脂肪的含量却很低，是很好的蛋白质补充食材，有助于保持皮肤的正常代谢和修复。另外鱼肉中含有的很多脂肪酸，可以帮助皮肤保湿，还能减少出油，避免皮肤的氧化过度变得暗沉。

4 .新鲜水果蔬菜

水果蔬菜中含有丰富的维生素，其中维生素C可以起到抗氧化作用，帮助皮肤美白的效果。另外维生素A、B族都能帮助稳定皮肤屏障，改善肌肤状态。同时水果蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质可以帮助肠道蠕动，及时排净体内毒素，让皮肤更匀净通透。

其实很多时候，变美并不难，只要我们注意一些小细节，比如早睡觉不熬夜、多喝水等等，同时改变一些饮食习惯，多吃一些以上对皮肤有益处的食物，做好得当的营养补充，就能比上几千元的护肤品，让年龄成谜，让自己变得精致好看。