下班后做什么充实自己(丰富下班后的生活7件事情)

朋友西西深夜跟我吐槽：“怎么一天又过去了，我下班回来什么都没干！”

这不起眼的两小时，过好了，撬动的是截然不同的人生。

只需要7件小事，就能提升你的幸福感，开启正循环。

她说：每天整理一下房间，其实就是整理内心。

你的房间的样子，其实反映了你怎样对待生活和自己。

整理房间，就是最简单的热爱生活的方式。

有人说：我每天下班累到全身发软，根本不想动，还怎么运动？

是啊，下班后，有一种说不出来的身心俱疲。

但也要知道，躺下来，有时是无效休息，反而越躺越累。

这个时候，如果你能站起来拉伸一下僵硬的脖颈、肩背，还有浮肿的双腿，就是对累了一天的身体，最温柔关照。

所以，要记得每天拿出一点时间，安静地走一走，拉伸一下，出点小汗，全身舒畅，多巴胺带来的是身心愉悦。

运动，是治愈一切的良药。

健康是自己的，关心世界之前，记得先关心自己的身体。

有人说过：如果你把给自己洗澡都看成是一件有意思的事情，你的人生就会很快乐。

但很多人都忽视了洗澡这件事的乐趣，匆匆冲一下，就算完成了这天的清洁任务。

我一直觉得，洗澡，是成本最低的享受之一。

只需要打开热水，脱掉衣服走进去，感受水淋在身体上的感觉，就能得到片刻的放松。

知乎有一个答主这样感叹洗澡的“魔法”：

“不仅有一个干干净净、香香的身体，还洗去所有的烦躁劳累，带来好心情。

如果可以在晒好的被子里，好好睡了个饱觉，人生就圆满啦！”

对只能闷着头往前、时不时累到想哭的成年人来说，快乐很奢侈，但也出奇的简单，洗个澡就够了。

如果你累了，就奖励自己一个通透的热水澡吧，让水带走你的疲惫，让热气蒸腾你的辛酸。

洗完澡，如获新生。

记得很多年看一档节目，嘉宾抱怨现在工作忙，好不容易有时间读书了，根本读不进去，读书好累。

主持人感到不解：“读书时是我一天最放松的时候，是最好的休息，怎么会累？”

是啊，读书应该像一日三餐，是一种让我们感到幸福的习惯。

越是忙乱，越要翻开书本。

村上春树在回忆自己成名前的辛苦时，说：

“回忆起我二十几岁的时候，从早到晚都在干体力活。

但是不管工作多么繁忙，生活多么艰辛，读书和听音乐对我来说，始终是极大的喜悦。 唯独这份喜悦，任谁都夺不走。”

在这一刻，工作、金钱、各种关系的困扰，都跟你无关。

你是自由的，也是丰盈的。

曾看过一个小男孩，放学路上拿着一张试卷，走着六亲不认的步伐，只为了向妈妈炫耀自己考的100分，满脸都是得意。

对小朋友来说，一个100分就能心花怒放，但对成年人来说，快乐的阈值越来越难以达到。

也许，你觉得生活只是一天天无趣的重复，都是上班下班，睡觉吃饭。

但总有一些可爱的小事，就像小朋友的100分一样，让每天都变得有那么一点不同。

或者是路边开了一树的花、遇见了一位友善的路人、今天的地铁有座位、买饮料抽中了再来一瓶……

这些，都是构成我们生活的美好碎片。

记得把这些碎片分享给家人、朋友，一起笑一场，感恩这一天又安稳过去，也感恩彼此的陪伴和倾听。

然后告诉自己：这一天还不错，有好事发生，明天又是新的一天。

发现美好，学会感恩，是善待自己的靠前步。

亦舒有一句话说得好：我们不快乐的原因，是不知如何安静地呆在房间里，心平气和地和自己相处。

我想，这也是很多人焦躁的根源。

下班在家的那几个小时，总想找点事做，闲下来就不知道手脚该怎么放，只能习惯性拿起手机，消磨时间。

和自己相处的能力，往往是在晚上习得的。

全世界都安静下来，仿佛空旷的宇宙只剩自己，这就是你感知自我的优秀时刻。

试着放一段安静的音乐，坐下来，闭上眼睛，做一段冥想，什么都不想，放空自己。

给自己一个拥抱，或者对自己说一说话，这是完全属于你自己的世界，安全而稳定。

还有，尽情做自己吧。